mega bol

[...] 20g węgli ale za dużo ugotowałam na obiad więc szkoda wyrzucać ) Poza.makro : 1galka lodów , 2piwa bezalkoholowe , trochę chipsów 21tys kroków Generalnie dzień na mega plus , trening ładnie wszedł , na siłownię i po treningu spacerem , na wieczór spacerem na miasto . Jeszcze takie 3dni o podobnej intensywności i mogę z czystym [...]

[...] 70-100g , dwa kawałki tortu , 3kieliszki szampana ,coś tam pewnie jeszcze na kolację wrzucę w stylu kurczak , warzywa i jakieś węgle 16.5tys kroków Dziś to jedzenie takie mega rozjechane no ale dzień ojca i impreza u dziadka to wiadomo nie wypada odmówić :) obiadu też nie robiłam pod swoje makro bo nie chciało mi się dzielić tego wszystkiego [...]

[...] kolano. Wyrośl musi poczekać. Kolano reaguje dobrze na artroskopię, nie trzeba robić nawet punkcji. Skierowanie na rekonstrukcję, udaję się 15.05, ale nasze kochane szpitale mega zapchane, więc dostaję termin tydzień później, tuż przed Bożym Ciałem. Siedzę więc w szpitalu bezczynnie przez cały długi weekend i usługuję paniom już po zabiegu. W [...]

[...] praca głowy bocznej, będę testował- jeśli pojawi się ból barku (jak daaawno temu), wyrzucę. Skończyłem wyciągiem nachwytem, powolne spięcia, zabawa ruchem. Ogólnie trening mega przyjemny i udany. Ot taka rozgrzewka przed piekłem, które czeka mnie za parę treningów%-) Na koniec 15min intensywnych aerobów. A dziś czuję lekki zakwas w barkach [...]

[...] gruponie masz wiele biletów w śmiesznych cenach- bierz Basię i grzejcie dupy:-D Siady pokutuje do dziś i mam wrażenie, że ból nigdy nie ustąpi%-) Lasican, a dziękuję, widoki mega- w tym roku jeszcze parę miejscówek w planach więc zapodam zdjęcia na pewno. Swoją drogą najlepsze to ja mam z Alp, z wyprawy na motocyklu, wrzucę Wam kiedyś w formie [...]

[...] ,ze nie ma kiedy w to grać, jak znajomy mnie odwiedził teraz w weekend z ps4 i okularkami vr do tego - to znoowu mam ochotę kupić taki zestawik, bo naprawdę jest mega (mialem okazje testowac juz wczesniej te okulary i tez taki chwilowy strzał 'musze je miec' ) ale dobrze ,ze po paru dniach przechodzi bo to jednak nie taka tania [...]

[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI: Nie daję screena z ciężarami, nie ma się czym chwalić ani uwieczniać- ogólnie weszło świetnie, pompa dobra, obolałość mega już na wieczór. Dziś, po 2óch dniach jest jeszcze boleśniej, takie zakwasy. Łapcie wideo z hacków: https://www.youtube.com/watch?v=g9szSzTNcFk Komentarz: Wybrałem się na [...]

Mega zayebiste informację Tomku! Oby teraz już wszystko szło do przodu a ból odszedł w zapomnienie :-) Bo to najważniejsze!

[...] tego żurawia i przy okazji o wyprosty na rzymskiej i fizjo stwierdził, że na tę chwilę nie ma potrzeby bym dodatkowo przeciążał lędźwie (dół prostowników) skoro są one wciąż mega napięte, pomimo codziennego rozbijania piłeczką. O ile ich izometryczna praca przy zwykłym funkcjonowaniu, czy nawet przy przysiadzie (zgodził się ze mną, że lepszym [...]

[...] moje i Wasze zapały- póki co z samym gryfem%-) Nauka ruchu, czucia pleców i stopniowe dokładanie ciężaru. Tak, też już widzę wzrok ludzi na siłowni%-) A tak na poważnie- mega przełom i motywacja dla mnie. Do tego jeszcze mam dołożyć ćw polegające na tym, że z pozycji na czworaka wyciągam naprzeciwległą rękę i nogę przed/za siebie, a potem [...]

[...] ciężar i ruchy wymuszone i przeszkadzania w stylu Platza. Potem uginanie w siedzeniu. Na łydki- wspięcia siedząc i wypychanie palcami na maszynie. Naprawdę świetny trening i mega zmęczone nogi. Wprawdzie zakwasy dopisały jedynie na 2kach i łydkach, 4ki prawie nic, ale to nie musi nic znaczyć. No, ale też nie łudzę się, że dobuduję coś do nóg bez [...]

[...] staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/E3XBRtHl.png Komentarz: Długo gryzłem się z tą myślą, ale wracam do zwykłych przysiadów! Od razu motywacja mega w górę! Nie chcę powiedzieć bym nie lubił frontów, bo je uwielbiam i wiele im zawdzięczam, ale ileż można. Poza tym ta magia kiedy kładziesz sztangę na plecach, czuję, [...]

[...] i najbardziej pamiętnych dni w moim życiu, ze szczerą radością, zadowoleniem, dumą i delikatnych dreszczykiem emocji w tle!:-) Czwartek oraz piątek były dla mnie ciężkie i mega stresujące- jak to zawsze bywa, pojawiają się wątpliwości, sentymenty, wspomnienia- ogólnie natłok emocji, dobrych i złych. Zmęczenie bardziej psychiczne, choć jazda tam [...]

Night, jasna sprawa, tak to zrozumiałem, ale nie do końca udawało mi się utrzymać taki styl, co widać na filmikach:-( ---------------------------------------------- Dobra, lecimy z tym gównem, jak to mówią- wczoraj miała wpaść wpiska z poniedziałku, ale no nie było kiedy- od 7 malowanie przerwa na trening i znów remont do 1 w nocy, tak więc [...]

[...] No i teraz to ja czuję izometryczną pracę najszerszych! Domino potwierdził mi, że to, co polecał, teraz widocznie działa. Ale najw, że ja to sam czułem. Minusy- mega napięcia w nadgarstkach i strasznie uciążliwe zawijanie pasków, ale yebać;-) Podsumowując- plecy przeorane konkretnie, do tego tak spompowane... [...]

Przychodzi młody nastoletni Etipczyk do domu rano po imprezie... mega skacowany, zaćpany z oczami jak 5 złotówki... chce cichutko przejść przez dom do pokoju lecz zastaje go matka... mówi do syna: - chodź no tu... chuchnij!!! synek posłusznie chucha matce... -JADŁES!!!!!!!!!!!!!!!!!! *********************************************** Przeddzien bitwy [...]

[...] pozycja aero wytrenowana. Na zakręcie tylne koło dostało poślizgu ale opanowałem sprawę, muszę uważać w końcu jadę na total slikach, później już każdy zakręt pokonywany mega ostrożnie, na przejeździe przez tory za każdym razem trzymam bidon jedną ręką żeby mi nie wyleciał, nie chcę stracić żeli. 2 kółka czyli 60 km minęły bezboleśnie, na [...]

[...] to mój najlepszy wynik jeśli chodzi o tą statystykę nigdy nie udało mi się wejść do najlepszej ćwiartki i to mnie cieczy. Co mnie jeszcze cieszy to to że pływanie oceniam mega pozytywnie zbytnio się nie zmęczyłem, wytrzymałem pralkę na całym odcinku, nie walczyłem o życie nawet chodziłem wokół boi i wykręciłem najlepszy czas pływania w swojej [...]

[...] cala wysokosc glowy. jesli takie wieksze zejscie w dol jest ok. to mam zapas . ale nie bede schodzic, bo sie boje o kolana. a poza tym przyszedl ze mna na trening 'pracowy mega dol' i bylo mi zle dieta ok. 2000kcal (zamiast 2100) 1. soczewica cz 100g, plasterek kupnej szynki 2. chudy wieprz 150g, ogorki malosolne 3. piers kury 150g, kawalek [...]

[...] na brzuch. Lipo dzisiaj ładnie zadziałał było czuć konkretnie. Pot lał się ze mnie już po 10 min rozgrzewki średniej intensywności. Na dodatek było dużo ludzi i było mega ciepło na salce. Wszystko ładnie się układa. Waga z rana 76,1kg (ale potem jeszcze kupal poszedł więc pewnie tak mega czysty ważę nieco mniej niż 76kg }:-() Jedyny [...]